- Entertainment
- Posted By
7 tipov, ako zostať zdravý na ceste
, ak je cestovanie obrovskou súčasťou vášho života, chodenie do rutinného fitnescentra určite nie je. Na rozdiel od ostatných, ktorí sa môžu sústrediť na to, aby sa každý deň dostali do fitnescentra v bežnom čase, ako aj na vykonávanie programu, ktorý všetci usporiadali, vaša rutina má tendenciu byť nevyspytateľná a plná širokej škály rôznych aktivít.
Zachovanie rutinnej rutiny je preto takmer nemožné. To však neznamená zachovanie veľkej úrovne fyzickej zdatnosti. Pre tých, ktorí často cestujú často, prichádza všetko k veľkému hernému plánu, ako aj s pochopením toho, ako presne pracovať fyzickú zdatnosť v cestovateľskom životnom štýle.
Poďme na niekoľko tipov, ktoré by ste mali porozumieť rovnako, rovnako ako nezabudnite, aby ste mohli zostať zdraví, keď ste sa vyrazili na cestu.
Obsah
1. Telefónny hovor
2. Získajte aktivitu včas
3. Skontrolujte ponuky regionálnych aktivít
4. Často pripravte svoje vlastné jedlo
5. Majte múdre občerstvenie na cestách po ruke
6. Uprednostnite spánok
7. Pochopte svoje ciele, ktoré vošli dovnútra
1. Telefónny hovor
Najprv najprv, ak plánujete pobyt v hoteli alebo letovisku, telefonujte v budúcnosti a zistite, aké zariadenia fyzickej zdatnosti majú na webe. Aj keď od hotelovej telocvične nemôžete veľa očakávať, aspoň je to niečo.
Zvyčajne objavíte aspoň pár kusov kardio zariadení s potenciálne univerzálne fitnescentrum alebo bezplatné závažia. Ak nemáte prístup k ničomu, premýšľajte o tom, že vám prinesiete fitnescentrum. Môžete zabaliť pruhy odporu do vagiel, aby ste si mohli cvičiť silné tréningy a pridať pre kardio švihavé lano.
Ak skákacie lano nie je vašou vecou, premýšľajte o tom, že beží schody v hoteli, v ktorom bývate. Väčšina z nich má schodiská, ktoré poskytujú intenzívne kardio relácie.
2. Získajte aktivitu včas
Ďalej, pri cestovaní, snažte sa získať nejakú aktivitu úplne prvú vec ráno. Táto metóda sa to robí tak dobre, ako sa môžete pohybovať ďalej svojím dňom, nie je to strach, kedy ho budete mať.
Väčšinu času, keď cestujete, budete vonku, ako aj o videní pamiatkov, prichádzajúcich do domu až do večera. V tomto okamihu môžete byť unavení, aby ste si vypracovali, takže jeho získanie v skorej časti pripravuje pôdu pre zdravší deň.
3. Skontrolujte ponuky regionálnych aktivít
Možno budete chcieť skontrolovať, aké ponuky regionálnych aktivít sú k dispozícii. Možno je tu pokles triedy jogy, ktoré môžete vziať, alebo môžete naznačovať lekcie tanečných sálov v rámci zoznamu aktivít, ktoré sa majú robiť na dovolenke.
Alebo možno je horolezectvo v závislosti od toho, kam idete. Majte na pamäti, že fitness nemusí zaujať miesto vo fitnescentrum alebo vykonávať rutinné aktivity podobné telocvični.
Vychádzať von. Ak objavíte zábavné nové metódy, ako je aktívna, obohatí vašu dovolenku ešte viac.
4. Často pripravte svoje vlastné jedlo
Pokiaľ ide o výživovú stránku vecí, budete sa chcieť zamerať na čo najčastejšie prípravu vlastného jedla. Stravovanie priamo na ceste môže byť výzvou, a preto je múdre obmedzenie iba na jedno alebo dve jedlá.
Vždy sa snažte zostať v priestore, ktorý má chladničku, mikrovlnnú rúru, ako aj ak je to možné, trochu kuchyne. Zasiahnite obchod s potravinami, keď sa tam dostanete, a vyzdvihnite si jedlo, ktoré môžete pripraviť vo svojej izbe.
Jesť raňajky, ako aj večerné jedlo v priestore vám môže pomôcť udržať vás na trati s výživou.
5. Majte múdre občerstvenie na cestách po ruke
Ďalším inteligentným krokom, ktorý sa má urobiť, pokiaľ ide o výživu, je zabezpečiť, aby ste neustále držia občerstvenie na cestách.
Je to dôležité, keď šoférujete, pretože jedinou ďalšou voľbou bude zastaviť a vyzdvihnúť niečo, čo zvyčajne nebude najzdravší alebo rozpočtový plán priateľský k možnostiam.
Dobré možnosti pre občerstvenie na cestách zahŕňajú nízko-cukrové bielkovinové tyčinky, trh s hovädzím mäsom s nízkym obsahom sodí Vaša vlastná domáca cesta sušeného ovocia, orechy, celozrnných štvorcov, ako aj niekoľko kúskov tmavej čokolády.
Udržujte ich po ruke vo svojej cestovnej taške, aby ste nikdy neboli bez zdravej možnosti.
6. Uprednostnite spánok
Ďalej, tak ťažké, ako to môže byť, skúste a uprednostniť spánok počas dovolenky. Ak nespíte dobre, nebudete sa cítiť pod napätím, aby ste sa vôbec dostali do veľkej aktivity, takže to môže znamenať, že vaše cvičebné úsilie klesne do odtoku.
Vráťte sa späť do hotela v primeranej hodine a spánok nielen zlepší vašu fyzickú zdatnosť, ako aj zdravie a wellness, ale aj vaša dovolenka je oveľa príjemnejšia, pretože sa budete cítiť dobre odpočinuté.
Nie je nič ako byť príliš unavení z ničenia inak vynikajúci deň.
7. Pochopte svoje ciele, ktoré vošli dovnútra
Nakoniec, v závislosti od dĺžky času, ktorý cestujete, pochopte, aké sú vaše ciele, pokiaľ ide o vašu kondíciu. Napríklad, ak sa chystáte byť preč dva alebo tri dni, môžete tentoraz využiť ako liečivé obdobie preč.Om cvičenie. V takom prípade je vaším cieľom odpočívať, takže sa ukážete omladeným a pripraveným znova pracovať.
Ak sa chystáte byť preč asi týždeň, vaším cieľom by malo byť zachovanie úrovne fyzickej zdatnosti. Nemalo by to byť také veľké ťažkosti, ktoré sú uvedené vyššie uvedené tipy, a ak sa nevidíte napredovať, nebudú vás pripraviť na frustráciu.
Počas cestovania nie je čas na to, aby ste sa snažili zasiahnuť osobné záznamy alebo iné výkony fyzickej zdatnosti, takže uložte, že keď ste mimo cesty, ako aj v zadnom dome a tiež schopní spravovať svoj rozvrh.
Ak máte na pamäti tieto rýchle tipy, nemali by ste mať problém zostať v programe o zdravom spôsobe života bez ohľadu na to, kde sa stanete. Keď začnete dostávať múdry plán, zistíte, že zakaždým, keď cestujete, je to ľahšie a ľahšie.
Ak máte hektickú rutinu a zistite, že je ťažké zachytiť v zdravom spôsobe života, skontrolujte môj program 9 až 5 ABS na. Ponúkam vynikajúce cvičenie GO s využitím balíčka kariet!